COMO ENTRAR EM FORMA?

 

Muitas pessoas acreditam que entrar em forma é tarefa impossível, assim como enfrentar um monstro de várias cabeças. Entretanto, a verdade é que entrar em forma pode ser muito prazeroso e gratificante para você. Claro que o começo não é dos mais fáceis, mas disciplina e dedicação são fundamentais para perder aqueles quilinhos a mais e conquistar um corpo sarado e, principalmente, saudável.

O primeiro passo é entender e reconhecer o próprio corpo. Assim, o ponto de partida é fazer a medição da gordura corporal e da frequência cardíaca e criar um relatório alimentar. Com essas medidas, será rápido e prático visualizar o progresso, o que lhe dará mais motivação para continuar no ritmo. Após descrever o seu corpo com números, metas pessoais devem ser definidas para entrar em forma. Um aconselhamento nutricional é o mais indicado para o sucesso da nova etapa de vida.

Um plano alimentar adequado gira em torno de seis ou mais refeições ao dia. Para isso, autocontrole e organização são imprescindíveis na corrida para entrar em forma. Apenas três períodos de alimentação ao dia provocam altos picos de insulina, que são grandes vilões na estimulação da armazenagem de gordura. Agora, comer várias vezes ao dia não é cartão verde para doces, refrigerantes ou alimentos gordurosos. Muito pelo contrário. Frutas, cereais, barra de proteínas e suplementos devem te acompanhar em qualquer lugar: escola, carro, trabalho e academia.

Aliás, ninguém entra em forma sem suar. Por isso, academia, corrida e exercício físico devem fazer parte do seu cotidiano. Não tenha medo de começar, mudanças são difíceis para todos. O seu primeiro dia na escola, faculdade ou trabalho pode ter sido complicado, mas só a prática fez você sentir segurança e conforto. Se optar por malhar, convide amigos e faça contatos com pessoas que também querem entrar em forma. Começar a correr, além de não ter custo algum, é uma atividade que vai lhe dar confiança, além de aumentar o ritmo da perda de peso e do ganho de força, elasticidade e vigor físico.

Viu? Entrar em forma não tem nada de difícil, como dietas malucas e exercícios fatigantes. Basta garra para quebrar velhos hábitos e vontade para enfrentar tentações. Vamos lá?!